Письма самой себе
Как работать с внутренней девочкой?
Мой любимый метод - это терапевтические письма самой себе в прошлое.

Той девочке, которой 3 и она очень испугалась, когда ругались родители.
Или девочке, которой 8 и ее обидели в школе, но никто не защитил, а родители отмахнулись.
Или девочке-подростку, на которую не хотели смотреть мальчики.
И даже той женщине, которая была вчера. Которую не поддержали и не поняли.

У всех этих девочек есть вы. И вы можете переиграть сценарий и дать все то, чего не хватило.

Рассказать 3-летке, что она ни при чем, что родители по прежнему ее любят, просто так бывает, что взрослые иногда ссорятся, но они потом обязательно помирятся и будут любить друг друга еще сильнее.
Обнять 8-летку, защитить, разобраться, поддержать, проговорить чувства и страхи.
Сказать такие нужные слова девочке-подростку: «Милая, ты прекрасная. Это очень больно, что мальчишки не смотрят, но дело не в тебе, ты не виновата, просто это не твои мальчишки. Придет время и самый классный парень из школы будет тебя провожать»
И даже той, из вчера, сказать теплые слова. Обнять. Поддержать.

Расскажите своей внутренней девочке в разном возрасте, почему так случилось, что потом все было хорошо, что эти все ситуации сделали ее сильнее, ответственнее, внимательнее.
Поддерживайте и говорите с ней до тех пор, пока не почувствуете, что больше эта ситуация не болит.
Воспоминания останутся, но трогать это все уже не будет. Делайте так каждый раз, когда что-то вспомните, когда одолеет тоска и одиночество внутри.

А потом вы не заметите, как за такими воспоминаниями начнут открываться другие. Как ту же трехлетку держали за руки и мама и папа и шли по парку.
Как заступились одноклассники в другой ситуации за 8-летку.
Или как подсовывал валентинки мальчик-подросток.
Как муж нежно укрывал вчера одеялом и беспокоился.

Просто в душе темные воспоминания более увесистые. Они закрывают и не дают разглядеть светлые и солнечные. Обиды мешают видеть хорошее, принимать доброе. И исцеление этих ран на сердце очищает и помогает стать счастливой.
Made on
Tilda