Как найти себя в себе?
Инструкция
Ооооочень примерные шаги для самостоятельной работы, так как опыт, травмы, восприятие очень разные.
Смысл в том, что жизнь которая сейчас - это множество привычек. Привычка подстраиваться, быть покорной, обижаться, страдать, искать виноватого во всем, не брать ответственность, прятаться от проблем, спрашивать постоянно советов, чувствовать вину за все, ждать оценок и др.
И вот изменять свою жизнь - это постепенно менять все привычные действия на другие - позитивные, вдохновляющие, дающие силу и уверенность, поселяющие гармонию и счастье внутри.
1
Начать вести дневник. С честным разговором с собой. Сливать туда эмоции, чтобы оставалась чистое сознание и постепенно можно услышать свою интуицию и голос внутренней «Я»
2
Работа с внутренним ребенком: принять его, услышать, понять. Вспомнить и прожить болезненные воспоминания (письма обид, техники прощения и медитации на внутреннего ребенка можно найти на ютубе) делаются несколько недель, пока не ощущается внутри пустота).
Очень помогают терапевтические письма от себя в будущем себе в прошлом.
Можно использовать книги Хей, Бурбо, Вилмы и Радикальное прощение, автора не помню.
3
Взращивание благодарности, на это нужно время и помогают положительные аффирмации: «Все это есть у меня внутри и сделало таким, какой я есть», техника Хоопонопоно (загуглите), аффирмации по Луизе Хей и Лиз Бурбо.
4
Отделение от родителей, Дистанцирование: не спрашивать советов, не просить помощи и перестать на нее надеяться. Вообще. Заканчивать разговор на критике и советах. Меньше общаться и рассказывать о своей жизни, особенно жаловаться на мужа и детей. Избавиться от иллюзии, что мама (папа) долюбит, дохвалит, поймет, что была не права, попросит прощение.
5
Избавиться от шумов (всяких советчиков, красивых идеалистичных профилей в инстаграме, телевизор, врачи. Смысл в том, чтобы некоторое на время (пока не найдете опору в себе) быть без чужого мнения вообще. Чтобы услышать свое.
6
Начать говорить «нет» и выставлять границы, если с этим проблемы.
7
Начать знакомиться с собой и изучать себя. Что я люблю? Какие продукты? Какие дела? Что мне нравиться? Какое общение вдохновляет? Пробовать по чуть-чуть все подряд. Как кто-то сказал мне здесь в комментарии: «Невозможно понять, какие фрукты любишь, если всю жизнь ел только яблоки».
8
Хвалить себя в дневнике, поддерживать, делать то, что нравиться. Позволять себе иногда быть слабой, не идеальной, ничего не делать. Писать и слушать поддерживающие позитивные аффирмации.
9
Научиться прощать себя за ошибки и не винить себя за все подряд. Принимать любые трудности, как опыт.
10
Начать брать ответственность за свою жизнь, перестать ждать, что кто-то сделает счастливой, поможет найти дело жизни, справиться с трудностями.
11
Поверить в то, что вы достойны счастья! Что в мире любви, изобилия и Радости хватит на всех. Каждый день себе это писать, говорить, напоминать.
Made on
Tilda