Как контролировать себя? Как не срываться, когда нет сил, когда на пределе?
4 важных момента.
1
Остановить себя в момент - уже невозможно.
Когда уже есть эмоции (агрессия) - это как весь день вообще ни есть, ни пить, а потом появляются котлеты. И вот желание поесть можно конечно подавить, но голод то никуда не девается.
Соответственно,
✅нужно себя вовремя «кормить», чтобы агрессиии вообще не появлялось.
✅в моменте идти и сливать эту агрессию экологично (об этом писала, ищите пост «как сливать негатив»)
2
И это второй важный момент. Опять 25, но да, я опять про отдых, ресурс, время на себя, движуху, общение, и так далее.
Когда Мама в ресурсе - она может оставаться спокойной, в взрослой позиции, может принять ( имею ввиду чувства других) все что угодно, утешить и так далее.
‼️
Т.е. надо ставить цель и задачу - не «как контролировать себя» или «как перестать срываться и терпеть». А как мне всегда следить за своим состоянием, ресурсом, батарейкой, чтобы минимизировать это состояние - без сил, на пределе и т.д. Что мне нужно для этого делать.
Все. Нет другого пути.
‼️
Да, знаю-знаю: а как найти время, я не успеваю даже за день расчесаться; а как, если я 24/7; а позволить, если муж не разрешает/ свекровь не одобряет/Мама гнобит?
Девочки, ну здесь выбор за вами.
И тогда заедайтесь вопросом, так что вам все таки важнее: угодить маме/обществу/мужу переступив через себя, свои потребности и нужды и в итоге или построить отношения в семье и с собой без срывов на ребёнка?
3
Агрессия, злость - это вполне естественная реакция, когда ожидания не оправдываются.
Т.е как это происходит.
Мы носимся, стараемся, угождаем, гиперопекаем, предвосхищаем чувства, на свои нужды забиваем, лишь бы нас считали хорошими, лишь бы любили, лишь бы не отвергали и просто «выпрыгиваем из штанов» в ущерб себе. И, давайте будем честными, ожидаем, что теперь то в замен получим то, что человек будет вести себя так, как нам хочется.
А он не ведёт. Он сам себе личность. Он не знает о наших ожиданиях, он вообще не хочет или не просил, чтобы возле него ТАК носились, чтобы отказывались от себя. Он вообще может быть просто без настроения по
своим собственным причинам, несмотря на любые наши старания.
4
Важно повышать осознанность, а не «пеплом голову посыпать» после
срывов. Почему так произошло? Кому на самом деле предназначалась,
агрессия? Ведь не ребёнку, чаще всего.
А людям, которые нас обесценивают?
Почему я не могу выйти из этого круга и мне выгодно быть жертвой? И
чувствовать эту вину?
Для этого очень круто начать писать дневник и в нем фиксировать все-все свои рассуждения, мысли.
Made on
Tilda